スープは減量に役立つ健康的な食事の選択肢です。それらは、カロリーが少ないことに加えて、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、腸通過と体の適切な機能を改善します。
液体の滞留を避けるために、すべてのスープで鶏スープと塩を使用しないでください。さらに、理想的なのは、飲む前にブレンダーでスープを打たないことです。これにより、繊維が完全に残り、腸での脂肪の吸収を防ぐことができます。
1.カボチャと生姜のスープ
カボチャとショウガのスープは、ビタミンA、繊維、抗酸化物質が豊富で、代謝を促進し、腸内通過を改善します。ここをクリックしてズッキーニのすべての利点をご覧ください。
材料：
- oliveオリーブオイル小さじ1
- ½中玉ねぎ、みじん切りにする
- にんにく1片、みじん切り、粉砕
- 皮をむいて刻んだカボチャpump kg
- 熱湯2カップ
- 黒コショウ
- nut小さじ1杯のナツメグ
- gおろし生姜小さじ1
- 刻んだケールの葉2枚
準備モード：
タマネギとニンニクを油で炒め、沸騰したお湯、コショウ、その他の刻んだ材料を加えて、約30分間調理します。ナツメグと生姜を加え、さらに10分間調理し、火を止めます。
2.ズッキーニ入りチキンスープ
ズッキーニ入りチキンスープ ズッキーニ入りチキンスープは、体液貯留を解消し、体重減少を助けるのに理想的です。
材料：
- 鶏の胸肉1個
- ニンニク4片
- オリーブオイル大さじ1
- 2シャヨテ
- 1/2ズッキーニ
- ニンジン2本
- キャベツ1/2個
- クレソン1束
- ケール1包
- 2トマト
- 緑のにおいがする
- 1リットルの水
準備モード：
ニンニクを油で炒め、さいの目に切った鶏肉を加え、鶏肉が白くなるまで煮込む。沸騰したお湯とその他の角切りの材料を加え、中火で調理します。必要に応じて、圧力鍋を使用して、材料を5分間調理します。
3.トマト、キャベツ、ネギのスープ
このスープには繊維と抗酸化物質が豊富に含まれており、腸の通過を早め、身体に水分を与え、悪玉コレステロールと戦うのに役立ちます。
材料：
- 3中トマト
- 種なしのピーマン1個
- 3玉ねぎ
- にんじん3本
- ネギ1本
- 赤キャベツ350g（小キャベツ1/2個）
- 2リットルの水
準備モード：
2リットルの水が入った鍋に、みじん切りの材料をすべて加え、弱火で約30分またはすべての材料が十分に調理されるまで加熱します。コショウ、ニンニク、パセリをスープに追加することもできますが、塩と鶏肉のスープは使用しないでください。好きなだけスープを飲む。
また、スープは夕食時に摂取することをお勧めします。また、健康的な食事を1日中行うと、減量が大きくなることを覚えておくことが重要です。3日で3 kg減る完全なメニューの例をご覧ください。
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